TDEE-Rechner

Über dieses Tool

Sehen Sie, ich verstehe. Du bist nicht hier, um Blödsinn zu machen. Sie möchten einfach wissen, wie viele Kalorien Ihr Körper tatsächlich benötigt. Genau das macht dieser TDEE-Rechner – keine Magie, kein Unsinn. TDEE steht für Total Daily Energy Expenditure. Im Grunde ist es die Gesamtzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrennen, einschließlich allem: Atmen, Gehen, Scrollen auf Ihrem Telefon, sogar die Verdauung von Nahrungsmitteln.

Ich habe das gebaut, weil ich es satt hatte zu raten. Jeder Diätplan wirft Zufallszahlen wie „Iss 1.200 Kalorien“ weg und macht Feierabend. Aber Ihr Körper ist keine Tabellenkalkulation. Es ist chaotisch, es verändert sich und es verdient mehr als eine pauschale Vermutung. Dieses Tool verwendet Ihr Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht und Aktivitätsniveau, um Ihnen einen realistischen Ausgangspunkt zu geben. Es ist nicht perfekt – nichts ist es –, aber es ist viel besser als zu raten.

Verwenden Sie es, um Gewicht zu halten, zu verlieren oder zuzunehmen. Behandeln Sie es einfach nicht wie ein Evangelium. Körper sind keine Maschinen. Manchmal müssen Sie die Dinge anpassen, je nachdem, wie Sie sich fühlen, wie Ihre Kleidung passt oder was die Waage im Laufe der Zeit anzeigt.

Hauptfunktionen

• Einfache Eingabefelder – kein verwirrender Fachjargon. Nur grundlegende Informationen über Sie.
• Verwendet die Mifflin-St-Jeor-Gleichung. Es ist nicht das Neueste auf dem Markt, aber es ist gut getestet und weithin vertrauenswürdig.
• Passt sich dem Aktivitätsniveau an. Den ganzen Tag sitzen? Leichtes Training? Für einen Marathon trainieren? Dafür ist es verantwortlich.
• Gibt Ihnen einen Bereich. Denn Ihr TDEE ist keine einzelne Zahl – er ändert sich mit Ihrer Routine, Ihrem Stress, Ihrem Schlaf und sogar dem Wetter.
• Keine Anmeldung. Keine Werbung. Kein Verkauf Ihrer Daten. Öffnen Sie es einfach und verwenden Sie es.
• Erklärt, was die Zahl bedeutet. Sie müssen also nicht auf 2.347 Kalorien starren und sich fragen, was Sie als Nächstes tun sollen.

FAQ

F: Ist das korrekt?
A: So genau wie eine mathematische Schätzung sein kann. Es handelt sich nicht um ein medizinisches Gerät. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, schwanger sind oder unter einer Krankheit leiden, sprechen Sie mit einem Fachmann. Aber für die meisten gesunden Erwachsenen? Es ist ein solider Ausgangspunkt.

F: Warum ändert sich mein TDEE, wenn ich mein Aktivitätsniveau aktualisiere?
A: Weil Bewegung Kalorien verbrennt. Wenn Sie fünfmal pro Woche vom Schreibtischjob ins Fitnessstudio wechseln, verbrennt Ihr Körper mehr Energie. Der Rechner passt sich dem an. Es ist keine Raketenwissenschaft – es ist nur Mathematik, die auf das wirkliche Leben trifft.