टीडीईई कैलकुलेटर

इस टूल के बारे में

देखो, मैं समझ गया। आप यहाँ दिखावे के लिए नहीं आये हैं। आप बस यह जानना चाहते हैं कि आपके शरीर को वास्तव में कितनी कैलोरी की आवश्यकता है। यह टीडीईई कैलकुलेटर यही करता है—कोई जादू नहीं, कोई बकवास नहीं। टीडीईई का मतलब कुल दैनिक ऊर्जा व्यय है। मूल रूप से, यह आपके द्वारा एक दिन में खर्च की जाने वाली कैलोरी की कुल संख्या है, जिसमें सब कुछ शामिल है: सांस लेना, चलना, अपने फोन पर स्क्रॉल करना, यहां तक कि भोजन पचाना।

मैंने इसे इसलिए बनाया क्योंकि मैं अनुमान लगाते-लगाते थक गया था। प्रत्येक आहार योजना में "1,200 कैलोरी खाएँ" जैसी यादृच्छिक संख्याएँ बताई जाती हैं और इसे एक दिन कहा जाता है। लेकिन आपका शरीर कोई स्प्रेडशीट नहीं है। यह गन्दा है, यह बदलता है, और यह सभी के लिए एक ही आकार के अनुमान से बेहतर है। यह टूल आपको एक यथार्थवादी प्रारंभिक बिंदु देने के लिए आपकी उम्र, वजन, ऊंचाई, लिंग और गतिविधि स्तर का उपयोग करता है। यह पूर्ण नहीं है—कुछ भी नहीं है—लेकिन यह अनुमान लगाने से कहीं बेहतर है।

वजन बनाए रखने, घटाने या बढ़ाने के लिए इसका उपयोग करें। बस इसे सुसमाचार की तरह मत समझो। शरीर मशीनें नहीं हैं. कभी-कभी आपको इस आधार पर चीजों में बदलाव करने की आवश्यकता होगी कि आप कैसा महसूस करते हैं, आपके कपड़े कैसे फिट होते हैं, या समय के साथ पैमाना क्या कहता है।

मुख्य विशेषताएं

• सरल इनपुट फ़ील्ड—कोई भ्रमित करने वाला शब्दजाल नहीं। आपके बारे में बस बुनियादी जानकारी.
• मिफ़्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करता है। यह कोई नई चीज़ नहीं है, लेकिन यह अच्छी तरह से परीक्षित और व्यापक रूप से विश्वसनीय है।
• गतिविधि स्तर के लिए समायोजित करता है। सारा दिन बैठे रहे? हल्का वर्कआउट? मैराथन के लिए प्रशिक्षण? इसका हिसाब है.
• आपको एक रेंज देता है. क्योंकि आपका टीडीईई एक एकल संख्या नहीं है—यह आपकी दिनचर्या, तनाव, नींद, यहां तक कि मौसम के साथ बदलता रहता है।
• कोई साइन-अप नहीं. कोई विज्ञापन नहीं. अपना डेटा नहीं बेचना. बस इसे खोलें और इसका उपयोग करें।
• बताता है कि संख्या का क्या अर्थ है। तो आप 2,347 कैलोरी पर यह सोचकर नहीं रह जाएंगे कि आगे क्या करना है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: क्या यह सटीक है?
उत्तर: गणित-आधारित अनुमान जितना सटीक हो सकता है। यह कोई चिकित्सा उपकरण नहीं है. यदि आपकी उम्र 18 वर्ष से कम है, आप गर्भवती हैं, या कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो किसी पेशेवर से बात करें। लेकिन अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए? यह एक ठोस शुरुआती बिंदु है।

प्रश्न: जब मैं अपना गतिविधि स्तर अपडेट करता हूं तो मेरा टीडीईई क्यों बदल जाता है?
उत्तर: क्योंकि चलने-फिरने से कैलोरी बर्न होती है। यदि आप डेस्क जॉब से लेकर सप्ताह में पांच बार जिम जाते हैं, तो आपका शरीर अधिक ऊर्जा जलाता है। कैलकुलेटर उसके लिए समायोजन करता है। यह कोई रॉकेट विज्ञान नहीं है—यह केवल गणित का वास्तविक जीवन से मिलन है।