TDEE計算機

このツールについて

わかっています。あなたは飾り気のない説明はいりません。あなたの体が実際に必要とするカロリー数を知りたいだけです。このTDEE計算機がそれをやります。魔法でもなければ、無駄話でもありません。TDEEはTotal Daily Energy Expenditure（1日あたりの総エネルギー消費量）の略です。基本的に、呼吸、歩行、スマホのスクロール、食事の消化など、1日中に消費するカロリーの合計です。

私は推測に疲れてこのツールを作りました。どのダイエットプランも「1,200カロリーを食べてください」などとランダムな数字を出して終わりにします。でも、あなたの体はスプレッドシートではありません。複雑で、変化し、ワンフィットサイズの推測よりも良いものに値します。このツールは、年齢、体重、身長、性別、活動レベルに基づいて、現実的な出発点を提供します。完璧ではありません。何もかも完璧ではありませんが、推測するよりはるかに良いです。

体重を維持、減量、増量するために使用してください。ただし、福音書のように扱わないでください。体は機械ではありません。感じ方、服のフィット感、時間の経過による体重計の表示に基づいて、調整が必要になることがあります。

主な機能

• わかりやすい入力フィールド。専門用語はありません。あなたに関する基本的な情報だけです。
• Mifflin-St Jeor式を使用しています。最新のものではありませんが、よくテストされており、広く信頼されています。
• 活動レベルを調整します。一日中座っている？軽い運動？マラソンのトレーニング？それらを考慮に入れます。
• 範囲を提供します。あなたのTDEEは単一の数字ではなく、ルーティン、ストレス、睡眠、天気さえも変化するからです。
• サインアップ不要。広告なし。データ販売なし。開くだけで使用できます。
• 数字の意味を説明します。2,347カロリーを見て次に何をすべきかわからなくなることはありません。

よくある質問

Q: これは正確ですか？
A: 数学に基づく推定としては正確です。医療機器ではありません。18歳未満、妊娠中、または医療上の状態がある場合は、専門家に相談してください。しかし、ほとんどの健康な成人にとっては、確かな出発点です。

Q: 活動レベルを更新すると、なぜTDEEが変わるのですか？
A: 動くことでカロリーが燃焼されるからです。デスクワークから週に5回ジムに行くようになれば、体はより多くのエネルギーを燃焼します。計算機はそれに合わせて調整されます。ロケット工学ではなく、単に数学が現実と出会うだけです。