TDEE Rekenmachine

Over dit hulpmiddel

Kijk, ik begrijp het. U bent niet voor omslagtekst. U wilt gewoon weten hoeveel calorieën uw lichaam daadwerkelijk nodig heeft. Dat is wat deze TDEE-calculator doet—geen magie, geen onzin. TDEE staat voor Total Daily Energy Expenditure (totale dagelijkse energie-uitgave). In feite is het het totale aantal calorieën dat u per dag verbrandt, inclusief alles: ademen, lopen, scrollen op uw telefoon, zelfs voedselvertering.

Ik heb dit gebouwd omdat ik het zat was om te gokken. Elke dieetplan gooit willekeurige cijfers als “eet 1.200 calorieën” rond en noemt dat een dag. Maar uw lichaam is geen spreadsheet. Het is chaotisch, het verandert, en het verdient beter dan een standaardgok die voor iedereen werkt. Dit hulpmiddel gebruikt uw leeftijd, gewicht, lengte, geslacht en activiteitsniveau om u een realistisch startpunt te geven. Het is niet perfect—niets is dat—maar het is veel beter dan raden.

Gebruik het om uw gewicht te behouden, af te vallen of aan te komen. Behandel het echter niet als een heilige schrift. Lichamen zijn geen machines. Soms moet u dingen aanpassen op basis van hoe u zich voelt, hoe uw kleding past, of wat de weegschaal in de loop van de tijd zegt.

Belangrijkste kenmerken

• Eenvoudige invoervelden—geen verwarrende jargon. Alleen basisinformatie over u.
• Gebruikt de vergelijking van Mifflin-St Jeor. Het is niet het nieuwste ding op de markt, maar het is goed getest en breed vertrouwd.
• Past aan op activiteitsniveau. De hele dag zitten? Lichte workouts? Trainen voor een marathon? Het houdt daar rekening mee.
• Geeft u een bereik. Want uw TDEE is geen enkel getal—het verandert met uw routine, stress, slaap, zelfs het weer.
• Geen registratie. Geen advertenties. Geen verkoop van uw gegevens. Open het gewoon en gebruik het.
• Legt uit wat het getal betekent. Zodat u niet met een blik van 2.347 calorieën zit te staren en zich afvraagt wat u vervolgens moet doen.

Veelgestelde vragen

V: Is dit nauwkeurig?
A: Zo nauwkeurig als een op wiskunde gebaseerde schatting kan zijn. Het is geen medisch apparaat. Als u jonger dan 18 bent, zwanger bent of een medische aandoening heeft, raadpleeg dan een professional. Maar voor de meeste gezonde volwassenen? Het is een solide startpunt.

V: Waarom verandert mijn TDEE wanneer ik mijn activiteitsniveau aanpas?
A: Omdat beweging calorieën verbrandt. Als u van een zitbaan naar het gym gaat vijf keer per week, verbrandt uw lichaam meer energie. De calculator past daarop aan. Het is geen ruimtevaartwetenschap—het is gewoon wiskunde die de echte wereld tegenkomt.