TDEE计算器

关于此工具

听着，我懂你。你不是来听废话的。你只想知道你的身体到底需要多少卡路里。这个TDEE计算器就是用来做这件事的——没有魔法，也没有花招。TDEE代表每日总能量消耗。基本上，它就是你一天燃烧的总卡路里数，包括所有活动：呼吸、走路、刷手机，甚至消化食物。

我开发这个工具是因为我厌倦了猜测。每个饮食计划都会抛出像“吃1200卡路里”这样的随机数字，然后就完事了。但你的身体不是电子表格。它是混乱的，会变化，值得比“一刀切”的猜测更好的对待。这个工具使用你的年龄、体重、身高、性别和活动水平，为你提供一个现实的起点。它并不完美——没有什么是完美的——但它比猜测要好得多。

用它来维持、减重或增重。只是别把它当成圣经。身体不是机器。有时你需要根据你的感觉、衣服的合身程度，或者体重秤随时间显示的结果来调整。

主要特点

• 简单的输入字段——没有令人困惑的行话。只是关于你的基本信息。
• 使用Mifflin-St Jeor方程。它不是最新的东西，但它是经过充分测试且被广泛信任的。
• 根据活动水平进行调整。整天坐着？轻度锻炼？为马拉松训练？它都会考虑进去。
• 给你一个范围。因为你的TDEE不是一个单一的数字——它会随着你的日常习惯、压力、睡眠，甚至天气而变化。
• 无需注册。无广告。不出售你的数据。只需打开并使用它。
• 解释这个数字的含义。这样你就不会盯着2347卡路里，不知道接下来该怎么办。

常见问题

问：这个准确吗？
答：在基于数学的估算范围内是准确的。它不是医疗设备。如果你未满18岁、怀孕或有医疗状况，请咨询专业人士。但对于大多数健康的成年人来说？它是一个可靠的起点。

问：为什么当我更新活动水平时，我的TDEE会变化？
答：因为运动会燃烧卡路里。如果你从坐办公室工作变成每周去健身房五次，你的身体会燃烧更多能量。计算器会对此进行调整。这不是火箭科学——只是数学与现实生活的结合。