洛瑟敦卡路里计算器

关于这个工具

所以，你想减肥。或者至少不想再长胖。不管怎样，卡路里都很重要。但手动计算？太麻烦了。这时候，Losertown 卡路里计算器就派上用场了。它不花哨，没有人工智能魔法，只是一个简单、直接的工具，帮你算出每天应该摄入多少卡路里才能真正看到效果。 我之所以做这个工具，是因为受够了瞎猜。其他计算器要么把事情搞得太复杂，要么假设我每天都在跑马拉松。而这个工具？它是为普通人设计的——那些早餐吃吐司、偶尔不去健身房，却仍想减掉几斤赘肉，又不想对每一口食物都斤斤计较的人。 它只问几个基本问题：体重、身高、年龄、活动水平，然后给你一个符合现实的每日卡路里目标。仅此而已。没有订阅，没有弹窗，只有真正有意义的数字。

主要功能

• 快速简单——不到一分钟就能得出你的数值
• 基于经过验证的公式（哈里斯-本尼迪克特公式，并根据真实活动水平调整）
• 包含安全的卡路里赤字建议——不会建议极端节食
• 适用于减肥、维持体重或缓慢增重
• 无需注册账号，无需持续追踪——打开、计算、关闭即可
• 支持移动设备——在手机上规划饮食时也能使用
• 解释数值含义——让你不再一头雾水

常见问题

这个计算器准确吗？
它和其他基础卡路里估算工具一样准确。它使用标准的新陈代谢公式，并根据你的活动水平进行调整。但请记住——每个人的身体都不同。把它当作起点，而不是铁律。如果几周后体重没有下降，可以适当减少100–200卡路里。很简单。

我必须记录每一顿饭吗？
不必。计算器只提供一个目标值，具体怎么做由你决定。有些人会记录一周，以了解食物分量；有些人则凭感觉估算。目标不是完美，而是坚持。大多数日子尽量接近目标值，你就会看到效果。