Calculadora TDEE

Acerca de esta herramienta

Mira, lo entiendo. No estás aquí por tonterías. Sólo quieres saber cuántas calorías necesita realmente tu cuerpo. Eso es lo que hace esta calculadora TDEE: sin magia ni tonterías. TDEE significa Gasto energético diario total. Básicamente, es la cantidad total de calorías que quemas en un día, incluido todo: respirar, caminar, desplazarte por el teléfono e incluso digerir los alimentos.

Construí esto porque estaba cansado de adivinar. Cada plan de dieta arroja números aleatorios como "comer 1200 calorías" y da por terminado el día. Pero tu cuerpo no es una hoja de cálculo. Es confuso, cambia y merece algo mejor que una suposición única. Esta herramienta utiliza su edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad para brindarle un punto de partida realista. No es perfecto (nada lo es), pero es mucho mejor que adivinar.

Úselo para mantener, perder o ganar peso. Simplemente no lo trates como si fuera un evangelio. Los cuerpos no son máquinas. A veces necesitarás modificar cosas según cómo te sientes, cómo te queda la ropa o lo que dice la báscula a lo largo del tiempo.

Características clave

• Campos de entrada simples, sin jerga confusa. Solo información básica sobre ti.
• Utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor. No es lo más nuevo que existe, pero está bien probado y es ampliamente confiable.
• Se ajusta según el nivel de actividad. ¿Sentado todo el día? ¿Entrenamientos ligeros? ¿Entrenando para un maratón? Eso da cuenta de eso.
• Te ofrece un rango. Porque tu TDEE no es un número único: cambia con tu rutina, estrés, sueño e incluso el clima.
• Sin registro. Sin anuncios. No vender tus datos. Simplemente ábrelo y úsalo.
• Explica lo que significa el número. Para que no te quedes mirando 2347 calorías preguntándote qué hacer a continuación.

Preguntas frecuentes

P: ¿Es esto exacto?
R: Tan precisa como puede ser una estimación basada en matemáticas. No es un dispositivo médico. Si eres menor de 18 años, estás embarazada o tienes alguna condición médica, habla con un profesional. ¿Pero para la mayoría de los adultos sanos? Es un punto de partida sólido.

P: ¿Por qué mi TDEE cambia cuando actualizo mi nivel de actividad?
R: Porque el movimiento quema calorías. Si pasas del trabajo de escritorio a ir al gimnasio cinco veces por semana, tu cuerpo quema más energía. La calculadora se ajusta a eso. No es ciencia espacial, es simplemente una combinación de matemáticas con la vida real.