Calculateur TDEE

À propos de cet outil

Écoutez, je comprends. Vous n'êtes pas là pour du fluff. Vous voulez simplement savoir de combien de calories votre corps a réellement besoin. C'est ce que fait cette calculatrice TDEE : pas de magie, pas de bêtises. TDEE signifie Dépense énergétique quotidienne totale. Fondamentalement, il s'agit du nombre total de calories que vous brûlez en une journée, y compris tout : respirer, marcher, faire défiler votre téléphone et même digérer les aliments.

J'ai construit ceci parce que j'en avais marre de deviner. Chaque plan de régime renvoie des nombres aléatoires comme « manger 1 200 calories » et appelle cela une journée. Mais votre corps n’est pas une feuille de calcul. C’est compliqué, ça change, et cela mérite mieux qu’une supposition universelle. Cet outil utilise votre âge, votre poids, votre taille, votre sexe et votre niveau d'activité pour vous donner un point de départ réaliste. Ce n'est pas parfait, rien ne l'est, mais c'est bien mieux que de deviner.

Utilisez-le pour maintenir, perdre ou prendre du poids. Ne le traitez pas comme un évangile. Les corps ne sont pas des machines. Parfois, vous devrez ajuster les choses en fonction de ce que vous ressentez, de la façon dont vos vêtements vous vont ou de ce que dit la balance au fil du temps.

Fonctionnalités clés

• Champs de saisie simples : pas de jargon déroutant. Juste des informations de base sur vous.
• Utilise l'équation de Mifflin-St Jeor. Ce n'est pas la nouveauté, mais il est bien testé et largement fiable.
• S'ajuste en fonction du niveau d'activité. Assis toute la journée ? Des entraînements légers ? Vous vous entraînez pour un marathon ? Cela explique cela.
• Vous donne une plage. Parce que votre TDEE n'est pas un chiffre unique : il évolue en fonction de votre routine, de votre stress, de votre sommeil et même de la météo.
• Aucune inscription. Aucune publicité. Pas de vente de vos données. Ouvrez-le et utilisez-le.
• Explique ce que signifie le numéro. Vous n'êtes donc pas obligé de regarder 2 347 calories en vous demandant quoi faire ensuite.

FAQ

Q : Est-ce exact ?
R : Aussi précise que puisse l’être une estimation basée sur les mathématiques. Ce n'est pas un dispositif médical. Si vous avez moins de 18 ans, êtes enceinte ou souffrez d’un problème de santé, parlez-en à un professionnel. Mais pour la plupart des adultes en bonne santé ? C'est un bon point de départ.

Q : Pourquoi mon TDEE change-t-il lorsque je mets à jour mon niveau d'activité ?
R : Parce que le mouvement brûle des calories. Si vous passez du travail de bureau à la salle de sport cinq fois par semaine, votre corps brûle plus d’énergie. La calculatrice s'ajuste en conséquence. Ce n'est pas sorcier : c'est juste une rencontre entre les mathématiques et la vraie vie.