Calcolatore TDEE

Informazioni su questo strumento

Guarda, lo capisco. Non sei qui per chiacchiere inutili. Vuoi semplicemente sapere quante calorie il tuo corpo ha davvero bisogno. È proprio questo il compito di questo calcolatore del TDEE: niente magie, niente fronzoli. TDEE sta per Total Daily Energy Expenditure (Spesa energetica giornaliera totale). Fondamentalmente, rappresenta il numero totale di calorie che bruci in un giorno, incluso tutto: respirare, camminare, scorrere lo schermo del telefono, persino digerire il cibo.

Lo ho creato perché ero stanco di indovinare. Ogni piano dietetico lancia numeri casuali come "mangia 1.200 calorie" e basta. Ma il tuo corpo non è un foglio di calcolo. È complicato, cambia e merita qualcosa di meglio che un'ipotesi standardizzata. Questo strumento utilizza la tua età, peso, altezza, genere e livello di attività per fornirti un punto di partenza realistico. Non è perfetto—niente lo è—ma è molto meglio che indovinare.

Usalo per mantenere, perdere o aumentare di peso. Ma non trattalo come una verità assoluta. I corpi non sono macchine. A volte dovrai modificare le cose in base a come ti senti, a come ti vestono gli abiti o a ciò che la bilancia indica nel tempo.

Funzionalità principali

• Campi di input semplici—nessun gergo confuso. Solo informazioni di base su di te.
• Utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor. Non è la cosa più recente, ma è ben testata e ampiamente affidabile.
• Adatta il risultato al livello di attività. Lavori seduto tutto il giorno? Fai allenamenti leggeri? Ti stai preparando per un maratone? Lo considera.
• Ti fornisce un intervallo. Perché il tuo TDEE non è un numero fisso—varia con la tua routine, lo stress, il sonno, persino il tempo atmosferico.
• Nessuna registrazione. Nessuna pubblicità. Nessuna vendita dei tuoi dati. Basta aprilo e usarlo.
• Spiega cosa significa il numero. Così non rimarrai a fissare 2.347 calorie chiedendoti cosa fare dopo.

Domande frequenti

D: È preciso?
R: Tanto preciso quanto può essere una stima basata sui calcoli. Non è un dispositivo medico. Se hai meno di 18 anni, sei incinta o hai una condizione medica, consulta un professionista. Ma per la maggior parte degli adulti sani? È un solido punto di partenza.

D: Perché il mio TDEE cambia quando aggiorno il livello di attività?
R: Perché il movimento brucia calorie. Se passi da un lavoro da ufficio a frequentare la palestra cinque volte a settimana, il tuo corpo brucerà più energia. Il calcolatore tiene conto di questo. Non è scienza dei razzi—è solo matematica che incontra la vita reale.