로서타운 칼로리 계산기

이 도구에 대해

그렇다면, 당신은 체중을 줄이려고 하고 있는 거죠. 아니면 더 이상 찌지 않으려는 중일 수도 있습니다. 어쨌든 칼로리는 중요합니다. 하지만 이걸 직접 세기라도 하려고 하면, 너무 번거롭습니다. 바로 그런 상황에서 '로저타운 칼로리 계산기'가 도움이 됩니다. 화려하진 않습니다. 인공지능 마법도 없어요. 진짜 진전을 보기 위해 몇 칼로리를 먹어야 할지 알아내는 데 도움을 주는, 단순하고 간단한 도구입니다. 저는 추측하는 데 지쳐서 이걸 만들었습니다. 다른 계산기들은 너무 복잡하거나 제가 마라톤을 준비하는 것처럼 가정하더군요. 이 계산기는 일반인을 위한 것입니다. 아침에 토스트를 먹고, 가끔 헬스장을 건너뛰면서도 한입 한입에 집착하지 않고 몇 파운드를 빼고 싶어 하는 사람들을 위한 거죠. 기본적인 질문 몇 가지—몸무게, 키, 나이, 활동 수준—만 묻고 현실적인 하루 칼로리 목표를 알려줍니다. 끝입니다. 구독은 없고, 팝업도 없습니다. 그냥 진짜 의미 있는 숫자들뿐입니다.

주요 기능

• 빠르고 간단합니다—숫자를 얻는 데 1분도 채 걸리지 않습니다
• 입증된 공식 기반 (실제 생활 활동에 맞게 조정된 해리스-베네딕트 공식)
• 안전한 칼로리 적자 추천 포함—극단적인 줄이기는 없습니다
• 체중 감량, 유지, 느린 증가 모두 가능
• 계정이 필요 없습니다. 추적도 없습니다. 그냥 열고, 계산하고, 닫으세요
• 모바일 친화적입니다. 식사 계획을 세우는 중에 폰으로 사용하세요
• 숫자의 의미를 설명해줍니다—그래서 추측하지 않아도 됩니다

자주 묻는 질문

이 계산기는 정확한가요?
기본적인 칼로리 추정기 중 하나로서는 충분히 정확합니다. 표준 대사 공식을 사용하고 활동 수준에 따라 조정됩니다. 하지만 기억하세요—모든 사람의 몸은 다릅니다. 법칙이 아니라 출발점으로 사용하세요. 몇 주가 지나도 체중이 줄지 않는다면, 100~200칼로리를 줄여보세요. 간단합니다.

매끼 식사를 모두 추적해야 하나요?
아닙니다. 계산기는 목표를 제시할 뿐입니다. 그걸 어떻게 활용할지는 당신의 선택입니다. 일부 사람들은 분량을 감을 잡기 위해 일주일 동안 추적하기도 합니다. 다른 이들은 그냥 대충 보고 넘어가기도 합니다. 목표는 완벽함이 아니라 꾸준함입니다. 대부분의 날을 목표에 가깝게 유지하면 결과를 볼 수 있습니다.